|
Водные и другие методы закаливания
Закаливание является тренировкой, после которой организм приобретает устойчивость к какому-либо физическому факту. Самое главное здесь – это быть постепенным и систематичным, как услуга . Если не следовать этим правилам, то вы рискуете нанести, непоправимы вред своему здоровью. Например, простудиться, или ещё хуже, повредить нервную систему, либо подорвать иммунитет.
Есть несколько разновидностей закаливания. Одна из них – хождение босиком по грунту. Конечно, для новичков это так же сложно, как и понять людям, не знакомым с Интернетом, что такое . Начинать нужно с того, что ходим без носков по комнате минут по 10-20 утром и вечером, затем доводим это время до часа утром и вечером. Потом можно выходить на улицу и закаливаться ходьбой по земле, траве, снегу. После такой прогулки следует растереть ступни, помассировать икроножные мышцы.
Самый распространенный вид закаливания, это закаливание водой. Бывает несколько разновидностей: обливание, обтирание, моржевание, закаливание в душе. Если вы закаливаетесь в душе, либо обливанием в ванной, то начинайте с воды, которая имеет комнатную температуру, каждые три дня снижая температуру воды примерно на один градус. В данном виде закаливания так же не стоит ни в коем случае забывать про последовательность.
Пожилым людям советуют закаливаться водой путём обтирания влажным полотенцем.
Снежные ванны – один из видов закаливания. Заключается в обтирании снегом оголенных участков тела. Длительность такого растирания первоначально не должна превышать 12 секунд, затем можно увеличивать до 20-25 секунд.
Закаливание воздухом – процедура не менее популярная, чем водное закаливание. При взаимодействии с кожей человека, холодный, морозный воздух стимулирует находящиеся там нервные окончания, что приводит к улучшению работы системы терморегуляции и улучшает процесс кожного дыхания. Не стоит забывать о том, что если вы больны, то ни о каком закаливании не может быть и речи. «Клин клином» в данном случае не вышибешь, а вот сделать себе хуже вполне реально.
Все вышеперечисленные методы закаливания относятся к закаливанию холодом. Наряду с ним существуют еще и закаливание теплом, закаливание атмосферным воздухом, но учитывая климатические особенности нашей страны закаливание холодом – самый актуальный вид. Самое главное, если вы решили начать закаливаться, – не нанести себе вред. Т
загрузка...
Возможно вам будет интересно :
Четверг, Январь 7th, 2010| Рубрика: Новичкам.
|
|
Ваш email для уведомлений
